Qu’est-ce que le PQQ ?
Le nom complet du PQQ est pyrroloquinoline quinone. Il s’agit d’une substance semblable à une vitamine qui existe naturellement dans la nature et dans les aliments. Il a été découvert pour la première fois qu'il s'agissait d'un cofacteur de la déshydrogénase bactérienne. Plus tard, il a été découvert que le PQQ avait des effets importants sur le métabolisme cellulaire et que la production d’énergie était très importante.
Quels aliments contiennent du PQQ ?
Points clés à partager Le PQQ se trouve dans diverses sources alimentaires, notamment le soja fermenté (natto), le thé, les poivrons verts, le persil (basilic), les kiwis et le lait maternel. On pense actuellement que la PQQ chez les animaux et les plantes est synthétisée par des micro-organismes, alors que les humains l'obtiennent de l'alimentation.
Efficacité empirique du PQQ
Le PQQ est largement distribué dans la nature, affecte une variété de processus physiologiques et biochimiques et a les effets empiriques suivants :
1. Effet antioxydant
Le PQQ est un puissant antioxydant. La forme réduite de PQQ est 7,4 fois plus active dans l'élimination des radicaux libres que la vitamine C. Dans des expérimentations animales, il a été démontré que la PQQ fonctionne comme un antioxydant, protégeant les mitochondries des dommages causés par le stress oxydatif dans des conceptions expérimentales impliquant une ischémie cardiovasculaire ou cérébrale.
2. Effet neuroprotecteur
Les cellules nerveuses sont facilement affectées par le stress oxydatif, qui peut provoquer des dommages mortels, et le PQQ peut protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres. Une petite étude clinique sur la mémoire a également souligné qu'une supplémentation quotidienne de 20 mg de PQQ peut aider à optimiser les performances des tests de la fonction cognitive ; dans le groupe recevant PQQ (20 mg) plus Coenzyme Q10 (300 mg), les résultats étaient encore plus significatifs, mais davantage de preuves sont nécessaires pour confirmer la corrélation entre PQQ et fonction cognitive.
3. Améliorer la qualité du sommeil Dans un petit essai clinique mené auprès de 17 femmes, les effets du PQQ sur le stress, la fatigue, la qualité de vie et le sommeil ont été évalués. Après que les sujets aient pris 20 mg de PQQ pendant huit semaines, leur humeur et la qualité de leur sommeil se sont considérablement améliorées.
4. A le potentiel de réguler les lipides sanguins. Des expérimentations animales ont montré qu'une supplémentation en PQQ dans l'alimentation peut améliorer l'équilibre métabolique, et chez les rats diabétiques, il a été constaté qu'elle peut améliorer le statut lipidique du sang en améliorant la fonction mitochondriale. Cependant, les essais cliniques manquent encore de preuves solides. Il n’existe qu’un seul article utilisant 29 adultes japonais comme sujets et l’administrant pendant 6 et 12 semaines consécutives. Il a été constaté qu’il n’y avait aucun changement dans le cholestérol sérique total, tandis que le cholestérol des lipoprotéines de basse densité LDL-chol avait un effet légèrement significatif. déclin.
Devons-nous compléter le PQQ ?
Les aliments santé contenant du PQQ ont été fabriqués commercialement. Il n’y a actuellement aucun rapport de toxicité ou d’effets indésirables, et ils sont hautement sûrs. Cependant, selon les données de recherche actuelles, la plupart des recherches sur le PQQ portent encore sur le mécanisme d'action dans les expérimentations cellulaires et animales et dans les essais cliniques. Les données actuelles sont limitées et le nombre d’échantillons n’est pas élevé. Avant que d’autres études ne confirment les bienfaits qu’il peut apporter pour la santé, nous vous recommandons de ne pas vous précipiter pour en ajouter davantage !
